Thursday, October 15, 2015

Manfaat Kesehatan Buah-Buahan

Manfaat kesehatan dari buah-buahan dan sayuran segar tidak dapat ditandingi. Dilengkapi dengan juicer kualitas tinggi, Anda dapat menuai semua manfaat dan memiliki waktu yang menyenangkan mencoba buah yang berbeda dan sayuran yang membuat jus lezat yang sehat. Anda dapat mencampurkan buah-buahan dan sayuran dengan resep jus yang unik untuk kesehatan. Berikut adalah daftar dari beberapa yang paling mudah untuk jus.

Buah-buahan

Image result for buah-buahan
Ilustrasi
Apel - Apel berperan besar dalam mengurangi kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membersihkan sistem pencernaan. Anda dapat menggunakan apel dengan buah atau sayuran lain karena mereka melunakkan kepahitan atau selera yang sangat kuat.

Nanas - Nanas memiliki antivirus, antibakteri dan anti-inflamasi, membuat mereka tambahan yang luar biasa untuk resep jus Anda. Mereka juga meningkatkan pencernaan dan membantu protein dalam melarutkan darah yang beku.

Pepaya - jus pepaya dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan karena memiliki enzim yang memecah protein. Buah ini juga mengisi ulang Vitamin C dalam perlindungan kanker tubuh. 

Berries - buah beri memiliki antioksidan yang bagus untuk kesehatan umum. Anda dapat memilih blackcurrant dan blueberry untuk menangani infeksi saluran kencing dan diare, raspberry untuk kram menstruasi dan stroberi untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Sayur-sayuran
Image result for sayur-sayuran
Ilustrasi
Tomat - Tomat memiliki jumlah tinggi lycopene, dapat bermanfaat untuk jantung dan juga menurunkan risiko kanker. Tomat dapat dengan mudah untuk berbaur dengan sayuran yang berbeda dan mereka tidak asam dalam bentuk mentah.

Kubis - Jus Kubis bisa sangat membantu untuk bisul, tetapi Anda mungkin mempertimbangkan untuk membuat itu menggunakan produk lain karena jus kubis tidak yang menyenangkan dalam rasa. 

Brokoli - Brokoli kaya akan antioksidan dan vitamin C. Brokoli dapat menurunkan risiko kanker seperti payudara, usus besar dan kanker paru-paru. Hal ini terbaik jika dimakan mentah, tetapi jika Anda tidak tahan, maka jus dan Anda tidak akan merasakannya tetapi Anda akan menuai keuntungan penuh. Jus sebenarnya dapat dicampur dengan jus tomat untuk mengatur gula darah dan insulin berkat klorofil.

Wortel - Wortel dapat dibuat jus yang lezat dan manis dan memiliki banyak nutrisi untuk mempromosikan kesehatan yang baik. Beta karoten yang tinggi wortel membuat mereka baik untuk perlindungan arteri, otak, kulit, kekebalan, infeksi dan kanker. Pertimbangkan mencampur jus dengan jus apel atau menggabungkan dua ketika membuat jus untuk menyeimbangkan keluar dan membuat minum lebih menyenangkan.

Buah-buahan dan sayuran yang harus Anda pertimbangkan jus untuk mendapatkan sehat lainnya adalah ubi jalar, cranberry, bayam, melon, paprika kale, peterseli, buah jeruk, sayuran dandelion dan wheatgrass. Mereka semua dikemas dengan banyak mineral yang sehat dan nutrisi yang akan meningkatkan kesehatan umum Anda dan membuat Anda tampak lebih muda dan cantik.


Sumber: Jovia_D'Souza

Thursday, October 8, 2015

15 Cara Atasi Perut Buncit

Apakah Anda termasuk salah satu orang yang bermasalah dengan perut buncit? kalau kata teman saya bilang Anda itu PKS (Perut Kedepan Sedikit)? hehe tenang, berikut ini ada 15 cara mengatasi perut buncit :

1.Kurangi konsumsi garam

Terlalu banyak garam akan menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

2.Konsumsi serat yang tepat dalam jumlah cukup

Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
Makanan seperti oatmeal dan buncis mengandung serat yang tinggi sehingga mampu membantu menyusutkan lemak perut dengan berbagai cara. Makanan ini membuat Anda merasa lebih cepat kenyang daripada makanan rendah serat, dan membutuhkan waktu mencerna lebih lama untuk membuat Anda merasa kenyang

3. Awasi pengobatan

Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

Image result for perut buncit pics
ilustrasi
4. Hindari sembelit

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

5. Konsumsi lemak sehat

Makanan yang kaya dengan lemak sehat ini antara lain minyak zaitun dan alpukat. Minyak zaitun secara khusus tidak hanya membantu Anda membakar lemak, tetapi juga membantu menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal. Anda juga bisa ngemil makanan, seperti kacang almond, yang tidak hanya kaya lemak tak jenuh tunggal, tetapi juga menjadi sumber protein yang memberikan efek membakar lemak. Almond juga membantu mencegah sakit perut akibat lapar

6. Olahraga

Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dikeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobic, berjalan kaki.

7.Selalu Bawa Air Putih

Ide untuk membawa air putih (air mineral) kemana pun anda pergi sebenarnya telah sering kita dengar untuk keperluan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sedangkan dalam usaha untuk merampingkan ukuran perut yaitu, ketersediaan air putih mengurangi kemungkinan kita memenuhi kebutuhan hidrasi dengan minuman tinggi kandungan gula maupun bersoda.

9. Lupakan Fast Food

Usaha untuk ‘ngecilin’ perut buncit memang tidak semudah yang dibicarakan. Harus ada tekad yang kuat dan benar-benar diperjuangkan.
Makan rame-rame di gerai ‘makanan cepat saji’ dengan sajian utama ayam potong memang mengasyikkan, namun harus anda sadari jika menu-menu itu terlebih yang hanya disajikan dengan cara digoreng merupakan rintangan terbesar yang harus anda lalui.

10. Selamat Tinggal Minuman Bersoda

Ketika terik menyengat ubun-ubun anda, minuman bersoda bisa menjadi pahlawan saat itu. Namun tahukah anda, jika minuman bersoda merupakan sumber kalori yang sangat tinggi dengan nilai gizi dan nutrisi yang sangat rendah.
Hal itu disebabkan oleh komposisi fruktosa yang ada pada minuman bersoda. Ketidakmampuan tubuh untuk memproses dengan baik kalori yang bersumber dari fruktosa tersebut hanya akan berakhir pada lemak di perut.

11. Bukan Berarti Kelaparan

Menghilangkan perut buncit bukan berarti melewatkan salah satu waktu makan, apakah itu sarapan, makan siang maupun makan malam. Apalagi jika harus mengalami kelaparan karena mengurangi makan secara ekstrim.
Cara yang tepat adalah mengatur pola makan dan hanya mengkonsumsi makanan sehat dengan frekuensi yang tetap yakni makan tiga kali sehari, sarapan, siang dan malam.

12. Makan Secara Perlahan

Rasulullah mengingatkan untuk makan dengan tidak tergesa-gesa. Ternyata, hal itu juga memiliki pengaruh terhadap kesehatan khususnya lemak dalam perut.

Karena makan secara perlahan akan menjaga anda untuk tetap makan dengan porsi yang proporsional dan seimbang. Jika tidak, tanpa sadar anda akan memasukkan memasukkan makanan dalam jumlah pesar kedalam perut.

13. Tidur Cukup dan Berkualitas

Jangan abaikan satu faktor penting ini. Jika anda beranggapan bahwa untuk mengatasi perut buncit hanya dibutuhkan latihan dan diet, maka sudah waktunya untuk berpikir ulang.

Berbagai referensi menyebutkan bahwa kecukupan waktu untuk beristirahat khususnya tidur malam hari memiliki peran yang sangat signifikan dalam upaya untuk memerangi permasalahan seputar obesitas dan postur tubuh yang tidak proporsional.

14. Lemon Hangat di Pagi Hari
Hal pertama yang harus Anda lakukan setelah Anda terbangun adalah dengan memulai hari Anda dengan segelas lemon hangat diikuti dengan jus buah seperti mint dan ketumbar. Ini akan membantu metabolisme.

Selain itu Anda harus melakukan beberapa aktivitas fisik seperti jalan cepat atau jogging selama minimal 30 menit dengan beberapa latihan berkonsentrasi pada perut.

15. Latihan Senam Pernapasan

Rasanya terdengar ‘aneh bin ajaib’ jika upaya untuk menurunkan berat badan serta diet cepat dan sehat dihubungkan dengan latihan pernapasan. Namun fakta dan kenyataannya memang seperti itu. Latihan senam pernafasan dilakukan untuk melatih seseorang tetap tenang dengan menjaga ritme nafas agar senantiasa teratur, nyaman dan rileks.

Sumber : Ummi-online